2023年度锻炼计划精彩五篇【完整版】

下面是小编为大家整理的2022年度锻炼计划精彩五篇【完整版】,供大家参考。

体育锻炼计划 篇一

为了深入贯彻落实中小学生每天体育锻炼一小时的基本要求，全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平，保障学生接受良好教育的基本权利，结合我校实际，制定《书村初级中学保证学生每天一小时校园体育锻炼工作方案》如下：

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，确保学生“每天体育锻炼一小时”，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

二、工作目标

坚持正确的办学方向，加强内部管理，规范办学行为，不折不扣地落实《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，结合学校实际，制定富有本校特色的具体细则，严格执行国家课程标准，将每天一小时校园体育活动纳入教学计划、列入课程表。逐步建立健全有效的工作、监督和评价机制，建立完善督导、奖惩制度，通过每天一小时校园体育活动的实施，全面提高学生的身体素质，促进学生全面、健康发展。

三、落实原则

1、以促进学生的全面发展为指导思想。根据学生全面、健康、协调发展的需要，科学系统地设计能切实提高学生运动技能的内容和方法体系。

2、以深化学校体育教育教学为核心。积极推进新课程标准的实施，改革课堂教学模式，以课堂教学为主渠道，坚持课内、课外相结合，最大限度地满足学生参与体育锻炼的要求。

3、与“体育、艺术2＋1项目”相结合。通过“2＋1项目”的实施，丰富体育活动项目内容，促进学生在校每天至少体育活动一小时。同时，通过保证体育活动时间，促使每个学生至少掌握两项体育运动技能。

4、以体育教师为主，倡导教师全员参与。

四、具体安排和措施

1、提高认识，健全组织，强化领导。

（1）学校成立保证学生每天一小时校园体育活动领导小组。

（2）学校加大资金和器材投入，确保学生每天一小时校园体育活动。

（3）体育室具体负责活动的组织、协调和落实。各年级、各班要积极配合体育室和体育老师的安排，将各项活动落到实处。

（4）学校将组织全体教师认真学习《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》文件，领会实质，在思想上高度重视，在行动上积极落实。

2、落实教学计划，抓好大课间体育活动。

（1）坚持上好每周3节体育课。

（2）每天上午安排大课间体育活动，每次活动时间为30分钟。利用大课间时间组织学生做好广播体操、眼保健操和其他集体体育活动。

（3）坚持早操制度，上操时班主任带队，教师跟操，师生同活动、同锻炼。

（4）下午课外活动时间，各班要组织学生进行户外体育活动。

（5）继续实施并不断完善下午课外活动时间全体教师和学生一起开展体育锻炼的制度，不断提高师生体育锻炼技能和身体素质。

3、认真实施“体育、艺术2＋1项目”。体育组及各班要按照“体育、艺术2＋1项目”文件要求，结合《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和学校实际，筛选、确定“体育、艺术2＋1项目”供学生自主选择。体音美教研组要制定计划，全面实施。要考虑学生个性差异，深入挖掘富有地方和学校特色、学生喜闻乐见的体育项目，保证学生每天一小时校园体育活动时间，保证学生熟练掌握两项以上的体育运动技能。

4、认真落实《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康测试制度。充分发挥导向作用，引导学生积极开展体育锻炼。

5、积极加强体育教师队伍建设。为体育教师提供多种形式的在职培训，以专任体育教师为核心，辅导带动一批有业余爱好专长的老师，鼓励他们积极参与《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的落实和指导。提高体育教师待遇，在体育教师评先、晋级和工作量计算上予以倾斜。将两操、课外活动、运动训练、体育队训练、竞赛等学校体育活动纳入体育老师的工作量，充分调动体育老师的工作积极性。

6、加强对学校体育工作的考核力度。教导处、政教处要把保证学生每天一小时校园体育活动作为对体育老师、班主任和班级考核的重要内容，定期、不定期地进行督导、检查、考核，公布考核结果，奖优罚劣。对执行不力的教师和班级，要限期整改，跟踪检查。

7、自觉接受社会监督。学校在显著位置公布《教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》和《国家学生体质健康标准》，公布办公电话（xxxxxx），自觉接受社会及学生家长的监督。并认真对待社会和学生家长反映的问题，及时核查、反馈，及时整改存在的问题。

锻炼计划 篇二

一、指导思想

健康的身体是一个人做人、做事、做学问的基础。幼儿期是建立人的全面发展的身体素质和健康行为方式的关键期。而小班孩子刚刚从家庭的小环境到幼儿园这个大集体，面临着一个环境的转变，对此我们由衷地感到发展提高他们的身体素质和健康行为方式有多么重要。因为在个体的发展历程中，生命的健康存在是保证人的全面发展的物质基础，人的认识、情感和行为诸方面的发展都必须建立在这个物质基础之上。本学期，我们根据幼儿的生长发育和体育活动的规律，以多种形式：如体育游戏，户外活动，散步，户外小型器械练习等，保证幼儿每天有1-2个小时的锻炼时间，让幼儿进行多方位的锻炼，促进幼儿运动能力的发展与提高。

二、体格锻炼总目标

1、每天坚持组织幼儿晨间锻炼、户外体育活动、游戏活动等适合幼儿特点的锻炼活动，让孩子们在这些活动中增强体质，享受乐趣。

2、姿势正确、自然协调地走和跑，能向指定方向走和跑，能在指定范围内四散跑、追逐跑，能一个跟着一个走，走成一个人圆。

3、能听懂基本的口令和信号并做出相应的动作，能边念儿歌或边听音乐较合拍地做模仿操或徒手操。

4、能在65—70厘米高的障碍物（如绳子、皮筋、拱形门等）下钻来钻去，能手、膝着地（垫)，自然协调地向前爬，能在攀登架（网）上爬上爬下或从架（网）的一侧爬越至另一侧(必要时教师可以帮忙）。

5、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳，能从25—30厘米处自然地跳下。会玩滑梯、攀登架、转椅、荡船或其他大型体育活动器械，会滚球、近距离传接球，会用多样小型的体育器械进行身体锻炼活动。

6、会玩滑梯、攀登架、转椅、荡船或其他大型体育活动器械，会滚球、近距离传接球和原地拍球，会用球、绳、棒、圈等多样小型的体育器械进行身体锻炼活动。

7、能单手自然地将沙包等轻物投向前方，能双手用力将球向前、上、后方抛。

8、能在窄道或宽25 厘米、高20厘米的平衡木上走。

9、愿意并能愉快地参加各种身体锻炼活动，体验身体活动的愉悦。

10、对个别体弱的幼儿给以特殊照顾。

三、每月具体安排：

九月份：

1、学做徒手操、韵律操、午间操

2、户外器械练习：玩圈、抛接皮球等

3、集体活动：熊猫滚球、玩米包等

4、园内散步

十月份：

1、户外器械练习：玩皮球、跳皮马等

2、集体活动：小乌龟运粮、拖小猪、送玩具回家等

3、体育游戏：老狼老狼几点钟等

4、秋游活动

十一月份：

1、 户外器械练习：掷沙包、爬垫子、玩圈圈等

2、 集体活动：跳一跳 碰一碰、小小叶片来追我、大风和树叶等

3、 环境活动：走楼梯 场地迷宫图形等

4、体育游戏：切西瓜等

十二月份：

1、 户外器械练习：玩沙包、小型滑滑梯、玩自制玩具等

2、 集体活动：开心跳跳糖、人体轱辘辘、拖拉玩具来追我等

3、 园内散步

4、 室内活动区：小型滑滑梯、保龄球、套圈等

一月份：

1、户外器械练习：皮球、玩圈圈、跳羊角球、沙包等

2、集体活动：小老鼠找家、阳光抱抱你、踩影子等

3、体育游戏：踩影子、接力跑、过小桥等

4、园内散步

陈鹤琴先生说：“儿童离不开生活，生活离不开健康教育；儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也要把握时机”。为使幼儿能够具备健全的体魄、健康的心理和较强的社会能力，我们将因地制宜、以鼓励为主，调动每位幼儿参加锻炼的积极性，增强幼儿的体质，期望他们能在幼儿园中健康快乐的成长！

个人锻炼计划 篇三

一、幼儿情况分析

大班共有5个班级，有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。针对年级中各幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。现根据《幼儿园指导纲要》中健康领域目标及大班幼儿的年龄特点及身心发展需要制定了体格锻炼计划如下。

二、活动目标

大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

三、主要内容

走：听信号变速走、变方向走；绕过障碍曲线走；一对一整齐走；较长距离远足。

跑：听信号变速走、变速跑；四散追逐跑、躲闪跑；快跑25—30米；走、跑交替或慢跑300米；绕过障碍跑；接力跑；大步跑。

跳跃：纵跳触物、跳远；助跑跨跳，行进向前侧跳、转身跳；改变方向（前、后、左、右）跳；由高出往下跳；助跑跳高；跳绳、跳皮筋、跳蹦床。

平衡：闭目起踵自转；单足站立；走平衡板；变换动作走平衡木（斜坡）。

投掷：半侧身肩上挥臂投远，投准（篮)练习；抛接球；用球击靶(或活动靶）；套物、运球、踢球。

钻爬：侧钻低障碍；灵活横爬（侧爬）；爬越。

攀登：手脚交替灵活攀登各种设备。

基本体操：徒手操，轻器械操。

器械类活动和游戏：低单杠、秋千等；脚蹬车、轮胎等；高跷、跳绳、皮筋、球、绳、积木等。

四、体格锻炼活动计划

九月份：

1、学会听信号做轻器械操和徒手操。

2、队列练习中学习听口令向左、向右转。

3、掌握多种走步方法，能独立想出新的走步方法。

4、听信号变换方向走、变速跑，发展跑步的兴趣。

5、练习单脚站立。

6、两人相距较大距离抛接球。

7、学习正确的运球方法。（原地运球、高低运球、左右手交替运球、行进间运球、虚晃运球等）

8、能用各种方式从大垫子上通过。

十月份：

1、动作准确、合拍地做操。

2、练习立定跳远。

3、在高低不同的平衡凳上走，并稳稳跳下。

4、练习四肢比较协调、灵敏地钻爬障碍物。

5、继续学习正确的运球方法。

6、学习连续跳绳。

7、走轮胎练习，逐步加快速度，并保持平衡。

8、全身协调地从高30cm左右的绳下爬过。

十一月份：

1、继续学习听信号改变方向走、跑、快跑。有强烈的提高跑速的愿望。

2、对摆放于地面的物品进行瞄准投掷练习。

2、一只脚踩在四轮滑板上，另一只脚蹬地前进。

3、趴在四轮滑板上活动，保持平衡。

4、知道根据天气变化，运动前后及时增减衣服。

5、继续学习运球和跳绳。

6、学习玩滑板车。

十二月份：

1、对悬挂的物品进行投掷练习。

2、学习集体接龙跳绳。

3、进行接力跑、大步跑的练习。

4、跳高练习。

5、探索布袋的各种玩法。

6、初步养成活动中自己擦汗、累了休息的习惯。

一月份：

1、继续练习助跑跨跳。

2、继续练习运球，练习边走边运球并绕过障碍。

3、继续练习连续跳绳。

4、继续进行投掷练习。

锻炼计划 篇四

一、指导思想

健康教育是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育。幼儿期是处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质和健康行为方式。幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。

大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

二、体格锻炼总目标

1、能掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、爱护公物；有较强的集体观念；敢于克服困难，体验胜利后的喜悦。

2、热爱并积极参加各种身体锻炼活动，初步养成自觉参加体育锻炼的习惯。

3、能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息，看齐，向左（右)转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左(右）转弯走，会听信号左右分队走。

4、能双脚熟练地改变方向跳；能立定跳远，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米；能助跑屈膝跳过高度约40厘米的垂直障碍。

5、能熟练协调地侧身、缩身钻进50厘米高的障碍物，能手脚交替、协调熟练地在攀登架上爬上爬下；能熟练地在垫上前滚翻、侧滚。

6、会玩低单杠、秋千等大型体育活动器械；会踩高跷、跳绳、跳皮筋，会运球、传接球，会用绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动。

7、能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑，能快跑30米或接力跑，能听信号左右分队走。

8、能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米，会肩上挥臂投掷轻物并投准目标；能抛接高球，或两人相2~4米互抛互接大球。

9、能独立或合作收拾小型体育器械。

10、能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上变换手臂动作或持物走，能两臂侧平举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒；能两臂侧平举，单足站立不少于5秒钟。

三、每月具体安排：

九月份：

1、学做广播操、武术操

2、户外器械练习：玩沙包、玩飞盘、套圈

3、集体活动：听信号变换方向走、变速跑等

4、体育游戏：猫捉老鼠、袋鼠相斗、小乌龟上山坡

十月份：

1、根据音乐，熟练地做武术操、广播操

2、户外器械练习：羊角球、跳跳球、溜溜球等

3、集体活动：学习连续跳绳、背篓投球、捉尾巴等

4、体育游戏：大风和树叶、踩影子、小小拳击手等

十一月份：

1、学习少年拳，节奏准确，动作标准

2、集体活动：勇敢的小兔、快乐的小牧民等

3、环境活动：走上下楼梯、围绕环形场地快走等

4、体育游戏：老鹰捉小鸡、贴烧饼、找朋友等

十二月份：

1、户外器械练习：抛接球、网小球等

2、集体活动：接力跑、玩袋、跳绳比赛等

3、体育游戏：捉小鱼、丢手绢、猴子摘桃等

4、园内散步

一月份：

1、户外器械练习：平衡木、过山洞等

2、集体活动：小动物接力赛、钻爬障碍物等

3、体育游戏：切西瓜、螃蟹赛跑、过独木桥等

4、园内散步

体育锻炼计划 篇五

一、情况分析

我校六年级有6个班，各有40多人，学生比较乐于参与体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，而且大多数学生已经掌握体育基本技能，并且逐渐形成了自己的兴趣爱好，有所专长，多数同学已经具备了较好的社会适应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成合作学习任务。他们模仿能力强、好奇心强、但是自我约束能力差，注【www..com】意力保持时间不长，需要不断加强引导。

二、达成目标

通过系统的五六年级体育知识复习，培养和提高学生的运动技能，促进学生掌握运动理论知识，了解体育常识，并能有效运用到生活中，树立终身体育意识。

1、掌握田径项目跑、跳和投掷的动作要领，能复述技巧。

2、掌握篮球足球排球等球类基本动作，并了解基本比赛规则。

3、掌握基本体育知识和运动常识，了解运动损伤的预防和处理方法。

4、懂得运用科学合理的锻炼方法，对促进身体发育的积极意义。

三、实施方法

1、认真制定好学期计划，以学生为本，备好、上好每一节体育课。

2、归纳五六年级各单元的知识要点，按单元形式有机整合成连续的知识链，重视内容的连续性。

3、利用阴雨天的室内课，运用多媒体手段，图文并茂向学生介绍体育知识和运动常识，并指导学生记录要点。

4、通过各个单元的小测试来检验学生的学习情况，并有针对性地进行复习，提高学生体育知识水平。

四、工作安排：

二月 制定复习计划

整理五六年级各单元要点

三月 田径单元和体操单元，用两节课时间

四月 球类单元和武术单元，用两节课时间

五月 体育常识和运动知识单元，用两节课时间

六月 总复习，练习与测试

以上就是为大家带来的5篇《锻炼计划》，希望对您有一些参考价值，更多范文样本、模板格式尽在。

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