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2023年度最新中华导引术免费(范文推荐)

发布时间:2023-04-22 15:05:05 来源:网友投稿

下面是小编为大家整理的2023年度最新中华导引术免费(范文推荐),供大家参考。

2023年度最新中华导引术免费(范文推荐)

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中华导引术篇一

导引术

导引术是我国上古时代的一种健身术,是我国古代独具特色的医疗保健方法,现代体育界称之为医疗体操。导引术其实并不神秘,我们熟悉的易筋经,五禽戏,六字诀,八段锦都属于导引术的范畴。

五禽戏

提起华佗,人们想到的是他为关公“刮骨疗毒”的故事。其实除了医术高超,华佗流传至今的,还有他创编的“五禽戏”。“五禽戏”是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的医疗养生功法。2011年,有着将近2000年历史的华佗五禽戏被列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

导引术不但可以养生,还能辅助治疗一些疾病。比如大家关心的高血压,就可通过练习导引术来缓解。导引术在练习的时候,讲究三调合一。调心可以帮助我们保持良好的心情,调身有助于维持气血通畅,调息可以增强肺活量,对心肺循环及消化系统的强壮都有好处。

回春功

在本期节目中,宋老师为大家推荐了一个相对简单的,适合初学者练习的导引术——《回春功》。回春功可以改善神经体液调节系统,改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。

中华导引术篇二

概述

导引,原为古代的一种养生术,早在春秋战国时期,就已出现与“吹呴呼吸、吐故纳新”相结合的名为“熊经”“鸟申”的二禽戏。

发展

1972-1974年在长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。是现存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米,与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式,每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像,男、女、老、幼均有,或著衣,或裸背,均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外,多为徒手操练。图傍注有术式名,部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、猿、猴、龙、熊等式,与五禽戏相近而仅缺鹿戏与虎戏。原无图谱名,现名系由马王堆汉墓帛书整理小组所定。 [1] 

三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法,名为“五禽戏”,即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏,比较全面地概括了导引疗法的特点,且简便易行,对后世医疗和保健都起了推进作用。但华佗的五禽戏业已失传,后人南朝梁时陶弘景《养性延命录》记有华佗“五禽戏”,模仿虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动形态,编制出一套导引程式。《正统道藏》所收《太上老君养生诀》亦录此“五禽戏”,署华佗授广陵吴普。这套导引术一直流传下来,明人周履靖在所著《赤凤髓》和《万寿仙书》中,将它加以改进,减少动作难度,并与行气相结合,除了文字说明外,还绘制出程式图谱。清人更于五种术势之外,加入向后顾望的“鹗顾势“和摇头摆尾的“狮舞势”,称作“七禽戏”。可见“五禽戏”对后世影响之大。

东晋葛洪《抱朴子·杂应》篇记录过“龙导”、“虎引”、“熊经”、“龟咽”、“燕飞”、“蛇屈”、“鸟伸”、“虎据”、“兔惊”等九种导引术势名称,但未记录具体作法。梁陶弘景《养性延命录·导引按摩篇》除记录几种按摩术外,对“狼踞鸱顾”、“五禽戏”等几种导引术势作了具体记载,并绘制过《导引养生图》一卷(已佚)。

唐代著名医家孙思邈《千金要方》卷八十二《养性》篇记有“天竺国按摩法”、“老子按摩法”,虽题名按摩,实为导引。其中“老子按摩法”(共四十九势)、“天竺国按摩法”(共十八势)和司马承祯《服气精义论·导引论》所记“养生操”(共十七势),都曾在当时社会上广为流传。前二者还被明人高濂收载于所著《遵生八笺》之《延年却病笺》中。

唐代还出有导引专书《太清导引养生经》,其中收载有“赤松子导引法”,“宁封子导引法”,“虾蟆行气法”(为行气与导引相结合)、“彭祖卧引法”、“王子乔导引法”、“道林导引要旨”等多种,皆详载具体作法,或十势或数十势不等。

北宋张君房《云笈七签》卷三十六又收“玄鉴导引法”,除具载十三势的作法外,又指明某势治甚病。宋道士蒲虔贯著《保生要录》,分“养神气”、“调肢体”等六门,调肢体门提出“小劳术”导引法,简便易行,为后世所推崇。宋人托名许真君之《灵剑子》,有《导引势第八》载导引十六势,写明每势补益某脏腑,于何季节施行。以上诸书所记导引法,可谓千姿百态,式样繁多,为我国导引术之一大宝库。

约北宋末出现的“八段锦”,也曾在社会上长期流传。其术势口诀(八句),最先被北宋末南宋初人曾慥《道枢》所记录。其后称名许旌阳的《灵剑子引导子午记》,将其口诀整饬为句子整齐而有韵的八句。《修真十书》卷十九除所记口诀为三十六句(有韵)外,又记八段的具体作法,且绘制术势图像配于每段之下,称名“钟离八段锦法”。 [2] 

至清代,《易筋经图说·附录》再将《灵剑子引导子午记》之口诀进行修饬,成为更加通畅易懂的八句。不仅如此,此八段锦又在明初演化为十二段锦、十六段锦,明初道士冷谦的《修龄要旨》和其后的几种书中皆有记载。可见八段锦影响之广泛和流传之久远。

在以上众多导引术中,有不少曾对当时社会产生过很大影响,有的还广泛流衍于近现代。

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